24 Frühstücke für vier Wochen, geplant von Montag bis Freitag. Mit Einkaufslisten, die du nur noch abhaken musst.
Ja, ich will morgens nicht mehr überlegen
Du stehst morgens vor dem Kühlschrank und weißt nicht, was du essen sollst. Also wird es wieder ein Kaffee im Stehen – und um zehn kommt der Hunger, meistens in Form von etwas Süßem. Nachmittags dasselbe noch mal.
Seit ich anders frühstücke, ist der Vormittag ruhiger. Ich bin länger satt, der Heißhunger ist weg, und wenn es auf der Arbeit Kuchen gibt, esse ich vielleicht ein Stück – brauchen tue ich ihn nicht mehr.
Ich habe mich früher nie groß mit Ernährung beschäftigt. Erst mit den Wechseljahren habe ich angefangen, mein Frühstück anders zusammenzustellen und gemerkt, wie viel ruhiger mein Vormittag damit für mich geworden ist.
In fast jedem Rezept steckt ein Löffel Leinsamen oder Chiasamen. Das ist etwas, das bei mir persönlich einen Unterschied gemacht hat – auch bei der Verdauung.
Und keine Lust auf Diätpläne. Du bekommst konkrete Frühstücksideen, einen fertigen Wochenplan und die passende Einkaufsliste.
Alle Rezepte lassen sich vervielfachen, wenn die Familie mitisst.
Die Kalorien- und Eiweißangaben sind Richtwerte. Du musst nichts zählen oder dokumentieren.
Kein Abo. Du kaufst einmal und lädst das PDF sofort herunter.
Die Overnight Oats setzt du am Vorabend in etwa fünf Minuten an. Für die warmen Bowls solltest du ungefähr zehn Minuten einplanen.
Ja, beides funktioniert.
Ja. Die Rezepte lassen sich einfach vervielfachen. Für Kinder Nüsse weglassen oder fein mahlen; kleine Kinder bekommen keine ganzen Nüsse.
Nein. Kalorien und Eiweiß stehen pro Portion als Richtwert dabei. Das PDF ist kein Diätplan.
24 Frühstücke · 4 Wochenpläne · 4 Einkaufslisten · Vorratsliste · Bonus-Rezept
Ja, ich will morgens nicht mehr überlegenVier Wochen lang steht schon fest, was es gibt – und was du dafür einkaufen musst.
Ja, ich will morgens nicht mehr überlegen