Nicht jeder Morgen ist gleich. Manchmal muss es in fünf Minuten gehen, manchmal habe ich zehn Minuten für etwas Warmes, und an manchen Tagen geht nichts Süßes. Deshalb gibt es hier eine Bowl für jeden dieser Morgen.

Das steckt im PDF:

Kalt: Quark-Bowl mit Birne und gerösteten Kürbiskernen

Warm: Grieß-Bowl mit Zwetschgen und Zimt

Herzhaft: Hüttenkäse-Bowl mit Ei, Gurke und Tomaten

Die Einkaufsliste für alle drei, zum Abhaken.

Alle drei Bowls haben viel Eiweiß, deshalb halten sie bis mittags und nicht nur bis halb zehn. Und diese drei stehen nicht im Blog, nur hier im PDF.

Zum Ausdrucken oder fürs Handy beim Einkaufen.

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